Современные дети проводят за компьютером много времени, теперь, когда занятия проходят в дистанционном формате, это время существенно возрастает. Влияет ли это на здоровье ребенка? Как организовать работу школьника, чтобы снизить риски?
Предлагаем родителям включить в учебный процесс нехитрые, но необходимые мероприятия:
-обеспечение оптимального светового и воздушно-теплового режимов;
-проведение сквозного проветривания до и после занятий, частичного проветривания в перерывах между занятиями;
— проведение влажной уборки комнаты, где находится рабочее место;
-проведение физкультминутки (динамической паузы);
— проведение гимнастики для глаз;
-организовать учебное место;
— проведение по окончании занятий профилактической гимнастики, в целях профилактики общего утомления, нарушения осанки и др.
Проведение физкультминутки
Перерывы во время занятий не должны проходить в интернете. Важно делать простые физические упражнения. Это могут быть приседания, наклоны, прыжки. Это важно для того, чтобы в теле не возникало боли из-за длительного статического положения. В начальных классах проводятся физминутки, во время которых дети разминают кисти рук. Введите такую традицию. Сжимание и разжимание пальцев, вращение кистями или традиционные «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…»-выбирать вам.
Проведение гимнастики для глаз
Зрение при работе с компьютером страдает больше всего. Врачи советуют каждые 20-30 минут проводить разминку для глаз: закрывать и открывать с разной скоростью, совершать вращения или просто переводить взгляд за окно вдаль. Это поможет уменьшить нагрузку и снизить усталость.
Организовать учебное место эргономично
Выбор удобного стула-первостепенная задача родителей. Сейчас ребенку придется проводить за компьютерным столом гораздо больше времени, а это не должно стать причиной нарушения осанки. Еще одна важная деталь-положение рук: край стола не должен давить на предплечье или запястье. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50-60 см. Монитор не должен отсвечивать, в противном случае он создает дополнительную нагрузку на глаза.
Проведение по окончании занятий профилактической гимнастики
Советуем проведение комплекса общеразвивающих и общеукрепляющих упражнений в течение 15-20 мин.
Фотографии
